[...] diety (albo wskazaniu odpowiedniej bo jest ich kilkanaście na forum) + plan treningowy, bo nie wiem jaki wybrać czy na masę czy obwodowy... Trochę o mnie: Płeć: mężczyzna Wzrost: 172 cm Waga: 59 Wiek: 30 Zdrowy Problem z wagą mam taki że mogę jeść na noc, w nocy, cały dzien, fast foody itp a waga stoi w miejscu, mogę nie jeść cały dzień, albo [...]
[...] mam o 7,10,13,15,17,19lub20,21lub22. w domu jestem o 17 cwiczenia silowe planuje od ok. 18.30-19.30. z góry dzięki za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 187 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd. Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] jakim dysponuję to: ławka regulowana, sztangi, hantle, drążek. p.s. w planie pominąłem brzuch, ponieważ będę go ćwiczył co dzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni pół roku z tym, że ćwiczyłem dość rzadko. Przez pierwsze miesiące poświęcałem ćwiczeniom mało czasu i treningi były nieregularne. Miesiąc temu zakupiłem zestaw odżywek: OLIMP Super Whey Gainer 4000, HI TEC Creapuure Monohydrate, TREC Multi Pak36. Przed trzema tygodniami zacząłem cykl kreatynowy i tutaj mam kilka pytań... [...]
[...] Jak myslicie czy stosujac taki tryb zycia, do kwietnia/maja zgubie ten tluszcz? jak bedzie potrzeba to wstawie zdjecia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 53cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w [...]
[...] jak najszybszym czasie przy jak najmniejszej redukcji tkanki mięśniowej) - Czy wystarczy w dzień nie treningowy odjąć 100 g ryżu(przy robieniu samego brzucha) Wiek : 24 Lata Wzrost : 177 cm Waga : 97 kg BF - ok 25-28 % Cel - Redukcja do 76-78 kg Trening - Siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/Images/2016/3/17/a9536176e2a1425b9cbc7661cad73d8c.jpg [...]
Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]
[...] go wykonywac w miare regularnie i nie bende mial problemow z kregoslupem (wiek) itp. z gory dziekuje czekam na szybka odp. :0 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: fajne miesnie :D Staż treningowy na słowni: nic :( Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] w codziennym trudzie. Wieczorkiem siłownia i przydałyby sie jakieś suplementy tylko że jest ich tyle że nie wiadomo co wybrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca [...]
[...] nie o tym, z cwiczeniami sobie poradze. Chcialem do wakacji diete miec dopieta na ostatni guzik, ulorzylem sobie w dzienniku Vitalmaxa, prosze jedynie o ocene. Wiek-16 lat Wzrost- 195 cm waga- 71-73 kg Ektomorfik wiedza o treningu i odzywianiu jakas jest, trenuje z b.doswiadczonymi kolegami, wiec trening bedzie dobry. Cel-oczywiscie masa. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 95/183 4) staż treningowy 6 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cała masa 7) stosowane wcześniej spalacze scorch, meltdown 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] najlepsze wrażenie by nie było go aż tak nie widać,ale to raczej górna strefa brzucha jest taka wypukła..Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 skończone Waga: 74 Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa +kaloryfer+chudsze nogi Staż treningowy na słowni: prawie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:powyzej 120, ciezko zmierzyc -udo:67 -talia:ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecałe 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g stale -węglowodany:roznie -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka,brałem już większość najpopularniejszych środków, czyli meta deca tren testy master [...]
[...] siadzie? zaniedbalem tez brzuch strasznie. Czy robic go 3x w tygodniu, czy 1 raz porzadnie z obciazeniem? dzieki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85-88 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, bez nadmiernego zalewania Staż treningowy na słowni: okolo 9 miesiecy, z długimi przerwami pewnie ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]
Waga 100 kg Wzrost 183 cm Cele zmniejszenie wagi ciała 80 kg redukcja tłuszczu przyrost masy mięśniowej kaloryfer rozbudowa klatki piersiowej barków itp czyli ogólnie budowa kulturysty jeśli mogę to tak nazwać Stan zdrowotny bardzo dobry żadnych przeciwwskazań do treningów lub zażywania suplementów Sprzęt Aktualnie posiadam gryf prosty, [...]
[...] trenowac i co najważniejsze jak sie odżywiac żeby był efekt poprawy brzucha!jestem w stanie wszystko zmienić tylko prosze o rade! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]
[...] do korekty :-) Czyli normalnie mowiac bd sie staral prowadzic dziennik jak na juniora SFD przysalo :-} Moje wymiary nie wiem czy jest sie czym chwalic czy raczej plakac \-) Wzrost - 186 cm Waga - 87,5 kg Klata na wydechu - 110 cm pas na wysokosci pępka - 89 cm łapka L/P - 38,5/39 cm przedramie L/P - 31,5/31,5 cm Udo L/P - 62,5/64 cm łydka L/P - [...]
[...] zalecanych porcji? Nie znalazlem nigdzie skotkow ubocznych stosowania L-karnityny. To znaczy ze ich nie ma, czy za slabo szukalem? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 50 Wzrost: 158 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
